身為愛美女性，是否有「一輩子都在減重卻反覆失敗」的困擾呢？ 想更輕鬆地減重，是許多女性的終身志業，尤其當炎炎夏日來臨之際，想要換上清涼的無袖、短裙前，就有不少人開始嘗試極端的快速瘦身方法。但是！你知道坊間有許多來路不明的減重方法，不僅無法瘦身，更可能危害健康嗎？接下來輕盈小編帶大家一起打破以下3種減重迷思，讓你健康又享「瘦」！
- 減重不能吃任何澱粉嗎？
坊間盛傳的減重方法最常見的就是「戒澱粉」，但其實長期不吃澱粉，可能導致身體基礎代謝率下降，使減重可能停滯不前造成「易胖體質」，而突然大量攝取澱粉後，更容易造成體重的反彈，形成溜溜球效應！
那澱粉到底要怎麼吃才對呢？
建議可以以全穀類食物取代精緻澱粉，例：糙米飯取代白米飯、全麥吐司取代精緻麵包等。
- 三餐都改吃代餐？急速瘦身法？
你聽過代餐瘦身法嗎? 許多追求快速瘦身的人會選擇三餐改吃代餐，市面上的代餐選擇也相當豐富，然而代餐長期食用可能導致膳食纖維不足、營養不良等問題，回歸正常飲食後更容易復胖！
代餐減重固然短期能看到效果，但建議每天只替代其中一餐正餐，且盡量挑選低熱量、高纖維的食物，以增加飽足感，避免飢餓空虛而吃下更多零食。
- 食用來路不明的減重藥品
坊間主打減重的產品五花八門，若是使用到來路不明的藥品，不僅可能無法順利瘦身，更可能危害身體健康，例如 : 心悸、腹瀉、情緒不穩定等，目前衛福部核准的體重管理藥物僅有3種，建議諮詢醫療團隊，尋求專業協助，找出適合自己的飲食、運動方法及適時搭配用藥，幫助你瘦得更健康。
